dieta a

A co do diety to nie mam bo poprosty nie mam na to pieniedzy ;( dieta bedzie dopiero od września

Na mase to jest dieta. Co ma na celu cwiczenie jak najwiecej dni w tygodniu? 3-4 dni to max na masie. Przynajmniej dla poczatkujacego. A trening masz w dziale a takze wiele innych przydatnych linkow

Areoby i trenig 3 razy w tygodniu ;] A co do planu cwieczen na mase to znalezlem bardzo ciekawy i sie do niego stosowalem z rzeżba jest gorzej ;/ Dieta czyli mam zmiejszyc spozywanie kcal ?

Dobra, to zacznę od początku. K_PS sory że cię urazam ale mówiąc masowke właśnie mam na myśli gainera. Moja dieta to główni 3-4 posiłki dziennie około 3500 kalorii, pracuje fizycznie plus 3 x w tyg ćwiczenia i 2 x bieganie. W posiłku dostarczam jakieś 80-100g białka i 75g daje jeszcze z proszku. Chce przybrać delikatnie na masie tylko po to by [...]

Przejdź do działu odżywienie popracuj mnad dietą, w dziale suplementacja doradza Ci na temat supli. Tutaj wróc za jakieś pół roku.Wtedy może metka Ci się przyda a my Ci rpzpiszemy. powodzenia

[...] składa się tak, że dochodzi do nałożenia się kilku czynników jednocześnie. Dbałość o regenerację natomiast to nie tylko zażywanie antykatabolicznych suplementów, ale przede wszystkim umiejętność zachowania równowagi pomiędzy wysiłkiem a wypoczynkiem, odpowiednia dieta, higieniczny tryb życia i nienadużywanie środków o działaniu pobudzających.

Mylę ze powinienes poeksperymentowac z róznymi typami treningów -moze spróbowac cos mocniejszego np:Tribullus Terestris.Nie wiem jak u Ciebie z dieta ale podstawa to normalna niskoprzetworzona żywnosc a wszystko inne powinno stanowic tylko dodatki i uzupełnienie . marcopolo

[...] nieekonomicznie moze kup puche TSe i Thyoterma ?????? wedlug mnie jedno z lepszyc i tanszych polaczen np 2-3 kapsy thermo rano i kaps Thyro przed treningiem :) moja opcja tak wlasnie chce zrobic od maj po maturze :):P aha a dieta i tRening jest?????????????? bo jak nie to dział wyzej :):) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-01-25 20:24:00

A tak poważnie 1) konsultacja z lekarzem 2) ułożenie treningu według przeciwwskazań lekarskich (chyba że zabroni ćwiczyć siłowo) 3) ułożona dieta i dana do weryfikacji w dziale odżywianie pozdro

[...] Białko 15%% 489.2kcal = 122.3gram Tluszcz 30% 978.4kcal = 244.6gram w mojej diecie naprawdę, ciężko jest obliczyć, gdyż jajecznica z 3 jaj może ważyć 200gr a może i 100. obiady też rożnie. w zasadzie to w tej chwili jem beznadziejnie i ta dieta, to dla mnie i tak bardzo dużo jedzenia. Zmieniony przez - bersecer w dniu 2011-12-04 18:59:36

pierwsza 100 ruskiej potem 100 razak i potem dianabol 15mg w tabsie 50 tabsow i nic poprostu kur** nic nie dosc ze mam tak poj**anie ze mi dieta i j**a** stack nawet nic nie daje masa tak opornie leci a tu wyje* poczekam jeszcze 7 dni 2 strzaly poleca jak nic to poprostu nie mam pytan czyli juz szans nawet nie ma?

[...] sobie sam coś ułożyć, bo dużo posiłków się tam powtarza, nie wiem jak mi to pójdzie, ale bazując na czymkolwiek będzie trochę łatwiej. A czy mając ułożoną dietę na masę np na te 3500kcal to jeszcze dodatkowo białko lub jakąś odżywkę czy to razem 3500kcal ma wychodzić dieta z odżywkami? Zmieniony przez - Kurioza w dniu 2014-01-21 14:38:08

[...] muglbym dalej w miare czysto masowac i chyba tak zrobie jak dlugo mozna bic tren ''w miare'' bezpiecznie lece dopiero dwa tyg. jak z żarciem u ciebie?? ogólnie jest gorąco a więcej płynów na trenie to dobrze czysto masować kwestia manipulowania dieta tren tak długo jak sidy pozwola i badania będą sensownie wyglądać ( lipidy , ciśnienie ) itd.

U mnie na szczęście już luz w tym temacie, leżą sobie pudełeczka na półce, a starzy jakoś się do nich przyzwyczaili. Ostatnio nawet jakiś remont miałem i wiadereczko po ovopolu przydało się do mieszania farby Gorzej kurde z dietą za to, bo "...nie mogę zjeść z rodziną, tylko wpieprzam jak burżuj tuńczyki po kryjomu i nie chcę tego, co [...]

Cos jak u mnie....Gdy ja chce ryż to kazdy chce zmienioki na obiad...a przeciez ryz jest bardzej wartościowszy od ziemniaków, jak są śledze to wyjadam....mleko tez pije jak rodzice przyniosą...to wogle trudno nazwać dietą...hehehe zadnej diety nie mam choc bym sie starał Dlatego wcinam Mass Gaina po kryjomu.... Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm [...]

[...] ACT mam zacząć no ale tak jak napisałem zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej, jak największej masy. Na ACT jesli bedziesz trzymal diete na + rownierz zlapiesz mase. 70% to dieta. Trening to tylko bodziec do rozrostu Dietę mam ułożoną odpowiednio zbilansowaną, wiem że suple można brać gdy ma się już jakiś tam staż w treningu i są one [...]

Nie można zrzucić tłuszczu i jednocześnie budować masy mięśniowej . Weź się za odchudzanie a potem za budowę mięsa . Do tego będzie ci potrzebna dieta , no i musisz odstawić piwka oczywiście . Nikt nie mówił że będzie łatwo .

Właśnie skończyłem cykl z popa i clenu. Napisz cos wiecej nt. temat, bo sam wchodze wkrotce na cos podobnego. Jakie leciales dawki? Jak dlugo? Jakim systemem? Jak fat lecial? Jaka dieta? Jak oceniasz propa jako antykatabolik podczas redukcji? Sory za mase pytan, ale chce konkretow, a nie ze: "dobrze klepnelo i spalilo fat"

propa jechałem przez 8 tygodni. W dawce 100mg co 2 dni. A clen 2tyg on 2 tyg off, plus do tego spalacz z wyższej półki. Efekty świetne, chociaż tylko -2kg i 4cm w pasie. Ale widzę po sobie że mięśnie sie pojawiły. Żyły powyłaziły na całych łapach :) no i brzuch powolutku zaczyna przypominać to co było założeniem :) Dieta dopięta na maxa, plus do [...]

Żadne ćwiczenia nie przyniosą efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej jeśli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. A robienie dużo powtórzeń niby na "rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej" to mit. Na redukcji trening się nie zmienia, tylko dieta + ewentualne aeroby.